我个人的食物和生活哲学

我相信在一个整体的哲学(照顾整个人)和密切关注饮食和生活方式,连接,身体和灵魂。没有改变生活方式,100%干净的饮食是什么。应力的破坏,担心,缺乏睡眠,或吃下,没有运动或锻炼可能会导致你的身体是巨大的,导致你的完美的饮食会浪费。

我不是一个相信时尚饮食或卡路里计数。我相信滋养我们的身体与实际自然全食超市尽可能接近自然状态。富含天然食品的惊人的改善健康和预防疾病,它们富含必需营养素,促进身体健康。没有垃圾或加工食品——他们与化学品人满为患,这些只是身体毒素超载。

准备——你的厨房
如果你想要健康,你需要确保你建立健康。最好的起点是在厨房,扔掉所有加工和精制的食物,你可能会在压力下,累了或情感。长袜与营养的天然食品,有一些基本的厨房电器在你的厨房是一个伟大的方式,以确保你保持你的健康。你有一个选择购买什么食物,我个人选择只保留食物滋养我的房子,给我的身体所需要的营养物质来支持我的日常能量需求。如果我喜欢甜食,我可以保留一些手头的70 - 85%黑巧克力享受一次或每周两次(一次享受车广场——平衡!!)。

锻炼
运动很重要,它让你的身体周围的能量流动,平静下来,促进你的新陈代谢,内啡肽释放自然让你感觉很神奇的。多年来我已经改变了我的锻炼方法,我过去经常过度锻炼,如果每天不能锻炼1小时,就会有压力。每天的运动/锻炼对我来说仍然很重要,但是现在我有一个更善良,更温和的运动方式,我学会了少锻炼,但更聪明。我一直是一个积极的人,所以过积极的生活方式对我来说很容易。我确保每天以任何我觉得适合那一天的身体和思想形式活动30-45次。我喜欢把东西和挑战我的肌肉记忆,我感觉我的身体外观和感觉最好当我做到这一点。我最喜欢的锻炼方式是通过普拉提,重量/阻力训练,瑜伽和散步。我以前是大强度的训练,它们非常适合一些但不是为别人。对一些人来说(像我这样)长期高强度锻炼可以排气肾上腺,导致疲劳,荷尔蒙失衡,压力和焦虑的感觉。这就是为什么我现在有一个更温和的方法来锻炼和自己更喜欢恢复性练习地面和中心。

压力少
压力对身体造成了严重的破坏,并且是许多健康问题的起因。找到更有效的处理压力的方法是我生活方式的关键部分。我尽量注意和了解的情况,所以我可以让我的身体和尽可能少的压力。压力是不可避免的,是一个正常的生活的一部分,然而过度需求信号激素释放导致故障的神经系统,内分泌系统和代谢系统。理解的方式来处理压力会产生巨大的差异在你如何应对日常的挑战,作为回报它带来更多的活力,健康和卫生行为融入你的生活。

你的时间
孤独——我强烈相信每天和实践它。把时间用于自己每一天都是如此重要。它让我们放慢脚步,在这一天,这是我们都可以从中受益。最后一天我花10 - 20分钟冥想和双腿一堵墙和关注呼吸diaphragmatically。我学会了这种技术几年前当我患有轻度肾上腺疲劳。它有助于平衡你的内分泌系统,休息你的神经系统和奇妙的改善消化!这听起来奇怪,但它确实有效!!

平衡
我健康的生活方式的平衡是一个巨大的支持。我花了一些时间才算出我个人的平衡,但是一旦我和致力于这种生活方式感觉像微风。我能够听我的身体越来越给它它想要什么,而不是我想需要什么。听你的身体是最好的方法之一我们可以给我们需要的,每一天都是不同的,你的身体可能需要不同的食物和营养物质从一天到下一个。听你的身体也时常让自己沉溺于事,不剥夺自己的东西。例如,冰淇淋是我绝对的弱点,当我觉得我的身体想要治疗和独家新闻,我都在。吃这种方式使我享受我喜欢做的事有时没有可怕的罪行。毕竟,我只是人类和灵活让生活变得更加简单和我很多快乐。知道我给我的爱和身体健康需要在每天的基础上是最神奇的感觉,只不过我想帮助你找到你的幸福的生活平衡你的旅程,所以你可以感觉到你的绝对最好的每一天。

快速的总结我个人的食物和生活方式理念:
——只吃真正的食物(JERF)
——/最小化加工和精加工食品
整理你的厨房(冰箱和储藏室)和股票与它真正的天然食物
——每天运动/移动你的身体
——学会倾听你的身体,它想要和需要什么(你每一天都是不同的,将信号对不同食物/活动)
-每日练习正念冥想,瑜伽,走进大自然,日志记录
——呼吸概略地
谨慎——吃
-质量好喝水(过滤如果可能的话)
吃当地的有机农产品(如果可能的话)
限制饮酒(每周享受几天不含酒精)
善待自己(练习宽恕)
-积极思考交换与积极的思想消极的想法
对待自己(不是每天,但每周几次,内疚免费的!)
——开始了早晨的习惯(我还没有进入这个深度,但这是一个个人的喜欢!)