我的个人食物和生活方式哲学

我相信一个整体的哲学(照顾整个人),并密切关注饮食和生活方式,连接心灵,身体和灵魂。没有生活方式的改变,100%干净的饮食是没用的。巨大的压力,担心,睡眠不足,吃得太多或太少,任何运动或过度运动都不会对你的身体造成巨大的伤害,导致你完美的饮食浪费。

我不相信时尚饮食或卡路里计数。我相信用最接近天然状态的天然全食品来滋养我们的身体。富含全食物的饮食对改善健康和预防疾病是惊人的,它们富含促进健康的必需营养素。没有垃圾或加工食品-它们是用化学物质包装的果酱,最终这些都会使身体充满毒素。

准备-你的厨房
如果你想健康,你需要确保你的身体健康。最好从厨房开始,把所有加工过的和精制过的食物扔掉,当你感到压力时,你可能会转向这些食物,疲倦或情绪化。给你的厨房储备营养丰富的全食品,在厨房里放一些基本的电器,这是一个很好的方法来保证你的健康。你可以选择买什么食物,我个人选择只把食物放在家里,这样可以滋养我,并给我的身体提供所需的营养,以满足我的日常能量需求。如果我想吃甜食,我可能会保留一些70-85%的黑巧克力在手,以享受一周一次或两次(享受一次小轿车广场-平衡!!)

运动
运动是如此重要,它让能量在你的身体里流动,让你平静下来,促进新陈代谢,释放天然的内啡肽,让你感到惊奇。多年来,我改变了锻炼的方法,如果我没有每天锻炼1小时,我就经常过度锻炼和压力过大。每天的运动/锻炼对我来说仍然很重要,但现在我有了一个更友善的,更温和的运动方式,我学会了少运动,但更聪明。我一直都是一个积极的人,所以生活在积极的生活方式对我来说很容易。我确保我的身体每天移动30-45次,无论我的身体和思想是什么形式适合那一天。我喜欢把事情搞混,挑战我的肌肉记忆,因为我觉得我的身体看起来和感觉这是最好的。我最喜欢的运动方式是通过普拉提,重量/阻力训练,瑜伽和走路。我以前在高强度训练中很擅长,它们对某些人来说很好,但对其他人却不是。对于某些人(像我自己)持续的高强度运动会耗尽你的肾上腺,导致疲劳,激素失衡,压力和更多的焦虑情绪。这就是为什么我现在有一个更温和的方法来锻炼,更喜欢恢复性的做法,而不是地面和中心我自己。

无应力
压力对身体造成严重破坏,并且是导致许多健康问题的原因。找到更有效地处理压力的方法是我生活方式的一个关键部分。我试着留心和意识到发生的情况,这样我就可以把我的身心暴露在尽可能小的压力之下。压力是不可避免的,是生活的正常部分,然而,过度的需求会释放信号激素,导致神经系统失灵,内分泌系统和代谢系统。了解应对压力的方法会对你如何应对日常挑战产生巨大影响,作为回报,它带来了更多的活力,健康和有益健康的行为。

你时间
孤独-我高度相信这一点,每天都在练习。每天为自己留出时间是非常重要的。它能让我们放慢脚步,迎接新的一天,我们都能从中受益。在一天结束的时候,我会花10-20分钟的时间冥想,双腿贴在墙上,专注于横膈膜呼吸。几年前,当我患有轻微的肾上腺疲劳时,我学会了这项技术。它有助于平衡你的内分泌系统,让你的神经系统休息,对改善消化非常好!这听起来可能很奇怪,但确实有效!!

平衡
健康的生活方式平衡是我强烈提倡的。我花了一些时间来计算我的个人平衡,但一旦我这样做了,并致力于这种生活方式,感觉就像一阵微风。我能更多地倾听我的身体,给它想要的,而不是我认为需要的。倾听你的身体是我们给自己所需要的最好方式之一,每天都是不同的,你的身体可能需要从一天到下一天不同的食物和营养素。倾听你的身体也是让你自己经常沉溺于事物中,而不是剥夺你自己的任何东西。例如,冰淇淋是我的绝对弱点,当我觉得我的身体需要一个治疗和几勺,我都在里面。以这种方式吃东西让我可以享受我偶尔喜欢做的事情,而不会有那种可怕的负罪感。毕竟,我只是一个人,灵活的生活使我的生活更简单,更快乐。知道我每天给我的身体所需的爱和健康是最神奇的感觉,我只想帮助你找到你幸福生活平衡的旅程,所以你每天都能感觉到自己的最佳状态。

我个人的饮食和生活方式哲学的简要总结:
-只吃真正的食物(jerf)
-削减/减少加工和精制食品
-整理一下你的厨房(冰箱和餐具室),然后把它和真正的健康食品放在一起。
-每天锻炼/移动身体
-学会倾听你的身体,它想要什么和需要什么(每天都是不同的,你会为不同的食物/活动向你发出信号)
-每日正念练习-冥想,瑜伽,走进大自然,日志记录
-呼吸示意图
-用心吃饭
-饮用优质水(如有可能,可过滤)
-吃当地的有机产品(如果可能的话)
-限制饮酒(每周享受几天无酒精日)
-善待自己(练习宽恕)
-积极思考-用积极的想法交换消极的想法
-善待自己(不是每天,但每周几次,无愧疚!)
-开始一个早上的例行程序(我还没有深入了解这一点,但这是个人的最爱!)