家庭友好型,容易,营养和美味!这个墨西哥奎奴亚藜慢炖锅碗是完美的餐晚一周。这是充满新鲜,美味的和健康的成分。
所有你要做的就是准备原料,扔在一个慢炖锅,然后走开!就这么简单!如果你看过我的其他食谱你可能意识到我所有的简单,简单和超级健康和营养的快餐。
我最近买了一个新的慢炖锅,我太激动了!不知道为什么我没有更早地得到一个。他们是最好的!很容易使用,你几乎可以把任何你喜欢的,把他们走开。当天晚些时候当你返回你的房子会感觉如此温暖和气味绝对神圣,并不是什么爱!我等不及要想出更多美味的慢炖锅的饭菜与你们分享!!
这道菜是伟大的在自己的碗里加上新鲜鳄梨鳄梨调味酱或您可以轻松地享受它在墨西哥玉米卷或玉米片。用你喜欢的展现创意。我爱它就像新鲜切碎的分!它使相当大部分你会轻易能够养活5 - 6人或更多如果你服务的。
成份:
- 2杯南瓜,去皮,切成小方块
- 2绿皮南瓜,切薄
- 1杯玉米(玉米穗轴冷冻或1)
- 1个洋葱,去皮,切碎
- 4大蒜丁香,皮,切碎
- 2 x罐黑豆400克、排水和冲洗
- 1 x 400 g可以切碎的西红柿
- 1杯藜麦,被冲洗掉的
- 1杯蔬菜或鸡汤
- 1汤匙牛至
- 1茶匙辣椒片
- 盐和胡椒调味
可选配件:1鳄梨鳄梨调味酱
方法:
1.喷雾用橄榄油慢炖锅,或与椰子油润滑脂。
2.一旦你准备所有材料(如上所述)将所有材料放入慢炖锅锅。将所有材料搅拌在一起一起搅拌,直到混合均匀。
3.封面和库克在低6小时(或高3 - 4小时),直到奎奴亚藜是煮熟的。
4.移除盖子和搅拌在一起。季节与任何其他香料或如果需要盐和胡椒。
5.抓一个勺子和提供食品用勺子舀进碗。前用新鲜鳄梨,鳄梨沙拉酱或在塔可享受。
娜塔莉·布雷迪配方,从娜塔莉·澳门金莎游戏场布雷迪营养©
